Ceinture Verte : UV4 complète pour réussir ton passage de grade

UV4 – TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE ET TECHNIQUES DE COMBAT.

COUPS (00:00)

   a) Swing. (00:41)

   b) Coup du tranchant extérieur de la main et de l’avant-bras. (00:53)

  c) Coups de pied :

    1. Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) :

          a. Avec le tranchant extérieur. (01:11)

          b. Avec le tranchant intérieur. (01:21)

    2. Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (01:38)

   3. Coup de pied direct donné avec le pied arrière en amenant le pied de la jambe avant en arrière simultanément. (01:48)

   4. Coup de pied direct sauté en ciseau. (02:00)

   5. Coups de pied retournés :

         a. Uppercut. (02:13)

         b. Direct. (02:25)

         c. De côté. (02:31)

         d. Circulaire. (02:38)

         e. Gifle. (02:44)

DÉFENSES CONTRE COUPS DE POING

   d) Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) :

     1. Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’agresseur. Fin de la défense en portant un coup de poing. (02:55)

     2. Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’agresseur. Même principe. (03:19)

   e) Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage :

     1. Deux défenses intérieures avec la paume et contre-attaque du poing ou du pied. (03:30)

     2. Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’agresseur donne le direct du gauche et défense vers le bas en ramenant le buste vers l’avant et en attaquant simultanément en direct du droit. (03:48)

    f) Contre coup de poing bas :

     1. Défense en blocage dur. (04:17)

     2. Défense extérieure en chassant le bras de l’agresseur, la paume du défenseur tournée vers l’extérieur. (04:32)

 DÉFENSES CONTRE COUPS DE PIED

   g) Contre un coup de pied direct :

      1. Se décaler du côté de la jambe avant et donner un coup de pied aux parties génitales de cette jambe. (04:52)

      2. Saut de côté et coup de poing simultané du bras avant, coup de pied direct jambe arrière. (05:10)

CLES DE POIGNET

   h) La main de l’agresseur est fermée : saisie du poignet et du poing, suivre le mouvement en tirant ou en poussant. (05:26)

   i) La main de l’agresseur est ouverte : saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tirant ou en poussant.

(05:35)

   j) En utilisant le coude en tirant ou en poussant. (05:38)